요가의 기원과 효능

요가의 효능

요가는

남녀노소 누구나 쉽게 접할수 있는

최고의 운동법이다.

 

먼저 요가의 기원을 살펴보면

요가는 기원전 3천 년경부터 인도에서

유래한 심신수련방법 중 하나였다.

요가는 몸과 마음, 영혼의 결합이

수행의 목적이라고 한다.

우리 몸에 유익한 요가의 효능에

대해 알아보고자 한다.

1. 유연성 향상

요가의 여러 가지 자세는

몸을 유연하게 하고 혈액순환을 도우고

몸속 영양분과 산소 공급을 원활하게

해줘 혈압을 낮춰 준다.

그리고 호흡기관과 지구력이 향상되고

허리와 어깨 통증, 만성피로를 완화시켜 준다.

적당한 강도의 지속적인 자극이

뼈와 근육과 관절을

강하게하고 부드럽게 해줄수 있다.

2. 혈액순환이 잘된다.

요가의 동작은 머리끝부터 발끝까지

스트레칭을 하도록 되어 있으며

몸의 모든 부분을 골고루

운동을 시켜주는 효과가 있다.

이 과정에서 혈액순환이 잘되어,

심장의 부담을 덜고 심장의 기능 안정화에

도움을 준다.

3. 신경 안정

요가의 동작은 교감 신경과 부교감 신경의

균형을 이룬다.

교감신경은 긴장을 담당하고 

부교감신경은 이완을 담당한다.

꾸준히 요가를 하게 되면

부교감 신경과 교감신경의

균형회복에 효과를 줄 수 있다.

4. 면역력 증진

요가는 인체의 막힌 부분을 뚫어주며

혈액순환 기능을 향상시키기 때문에

면역 세포의 전달과 활동을 급격하게 증가시키고

이 과정에서 면역기능이 향상되게 된다.

5. 소화,장기능 개선

자율신경계는 소화관 전체에 분포하고 있다.

각 근육의 수축 정도와 수축 속도를 조절한다.

따라서 자율신경계를 자극하는 운동을 하면

소화계통이 활성화된다. 

따라서 꾸준한 요가 수련은 위, 장을 튼튼하게 하여

소화기능을 증진시키고 

변비를 예방하고 치료하는데 적합하다.

요가는는 몸의 움직임과 동작에 집중을 하기 때문에

요가를 하는 동안 잡념이 사라지고 

현재에 집중할 수 있다고 한다.

6. 두뇌 강화

뇌세포를 각성시키기 위해서는 산소가

많이 공급되어져야 하며 신체적 균형을 

요구하는 운동이 필요하다.

요가의 동작은 신체내의 산소흡입을

평소보다 몇 배나 증가시키며

균형 감각이 중요한 요가의 자세는 

균형을 위해 뇌세포를 각성 시키게 된다.

7. 자세교정

요가는 신체의 자세를 교정해주고

운동이 끝난 후에 개운한 느낌을 줘

스트레스를 줄여 주고

집중력 향상에 도움을 준다.

그리고 우울증이 있는 사람에게도

좋은 효과를 보인다.