체온 1°c 올리는 방법

체온 1°c 올리는 방법

정상체온에서 1°c 만 떨어져도 암세포가 번식하기

쉬운 몸 상태가 되고, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가

떨어지게 된다.

또, 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다.

그러나 체온이 1°c 만 올라가도 병원 갈 일이 줄어든다.

몸이 따뜻해지면 '더이상 지방 비축이 필요 없구나' 라고

인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 한다는데

체온 건강법으로 건강 관리 하시면 좋을 것이다.

어떻게 하면 체온을 유지하고 또 체온을 1도 올릴수

있는지 그 방법에 대해 알아보자.

1. 반신욕과 족욕

  

반신욕은 38~40°c 의 온도에서 10분이상, 

족욕은 40~43°c 의 온도에서 30분이상 유지해야

몸속 온도를 1°c 이상 높일 수 있다.

족욕은 잠들기 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다.

2. 상온의 물 마시기

냉수 먹고 속차리려다 면역력 떨어져 병에 노출된다.

상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다.

냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다.

가정에서 생수나 식수를 냉장고 밖으로 끌어내야 한다.

3. 꾸준한 운동

운동을 하여 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서

면역력도 높아지기때문에 근육 운동을 하는 것이 좋다.

4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기

자외선이 피부를 늙게 만든다는 이유만으로

온몸을 가리고 밖에서 운동하는 사람들이 있는데

이는 잘못된 행동이다.

하루 1시간 정도의 햇빛은 오히려 피부를 젊게 만들어준다.

5. 가벼운 스트레칭과 운동

운동하면 수축된 혈관이 일정기간 이완되기 때문에

피부까지 온도가 잘 전달되게 하는 효과가 있다.

6. 체온 유지 필수품 착용

겨울철에 목도리를 착용하면 체온을 유지할 수 있다.

등산이나 오랜시간 야외활동을 하는 사람들은 모자 착용시

빠져 나가는 열의 70%를 방지할수 있다.

7. 팥 찜질팩

수시로 팥 찜질팩을 한 결과 피로 회복시간이 빨라지는 등

생활의 많은 부분이 개선된다고 한다.

꺠끗한 천에 팥을 넣어 만든 팥 찜질팩을 전자레인지에

넣어 2~5분 정도 데워 사용한다.

복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과를 보게 된다.

8. 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취

미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진 대사를 돕고

단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는

몸을 따뜻하게 해준다.

체온 1°c 의 중요함과 정상체온을 유지하기 위한

간단한 방법에 대해 알아보았다.

그 방법을 잘 숙지하고 실행에 옮김으로써

건강한 삶을 살기를 소망한다.