발목펌프 운동법

현대의학에서는

건강을 위해서 가장 중요한 것은

균형있는 좋은 식사와 운동이라고 합니다.

발은 제2의 심장이라고 할수 있는데,

걸으면 심장도 강화되어,

혈액순환이 원활하게 되며,

하루에 만보를 걷는것이

가장 이상적인것이라고 합니다.

그런데 건강을 위해서는

하루에 1만보를 걷는 것이 좋겠지만,

지금까지 걷기를 싫어하는 사람은

매우 실행에 옮기기 어렵습니다.

더군다나 요즘처럼 아침 저녁으로

기온이 뚝뚝 떨어지게 되면

실외에서 운동하는것이 더 쉽진 않을텐데

이럴때 실내에서도 야외에서 걸은 것 같은

동일한 효과를 내는 운동법이 있습니다.

바로 발목을 상하로 움직여주는

발목펌프운동입니다.

하루에 1만보를 걷는 것과

같은 효과를 얻을수 있습니다.

발목을 상하로 움직여주는

이 운동은 정맥의 혈류속도를 빠르게

함으로써 혈액속의 노폐물을 제거해주고

동맥과 정맥혈액의 발란스를 유지하는

혈액순환 강화운동으로

최근 사람들 사이에서

각광 받고 있는 운동법입니다.

발목펌프운동을 매일 하게 되면

현대인의 보행부족을 해소하고,

전신의 혈액과 체액의 순환을 좋게 한다고 합니다.

당뇨, 고혈압, 간경화, 관절염, 신경통,

변비, 불면증, 피부병등

여러가지 만성질환과 난치성 질환을 치료하는데

도움이 됩니다. 

그러나, 의학적으로 검증되지 않은

사항이기때문에 발목펌프 운동이

모든질병을 치료한다는 개념보다는

예방한다는 차원으로 운동을 하는것이

바람직하리라 봅니다. 

발목펌프 운동을 하게 되면

혈액순환을 좋아지게 하여

다리의 부종도 줄어들게 되며

나아가 다이어트 효과도 있습니다.

실제로 저도 하루에 기상 전, 취침 전에

발목펌프 운동을 300개 정도하고 있습니다.

깊은 잠을 못이뤘던 저는

확실히 숙면을 취하는데 도움이 되고

혈액순환이 좋아지는 것을 경험하고 있습니다.

운동하는 방법은 오른쪽 25회, 왼쪽 25회씩해서

하루에 500개를 하는것이 이상적이라고 하지만

처음부터 무리하게 되면 오히려 안좋을수 있으니

100개 200개 늘려나가는 방법으로

하면 좋을것 같습니다.