스쿼트 운동 효과

  

스쿼트는 하체를 강화하는 대표적인 운동으로

아름다운 뒤태를 만들기 위한 필수 코스이기도 하다.

 

바지 핏을 살려주고, 허벅지와 엉덩이 라인을

잡아준다. 뿐만 아니라 지방을 태우고

자세를 교정시키는 등의 다양한 효과가 있다.

 

스쿼트를 매일 하게 되면 우리 몸에 미치는 효과가

무엇인지 알아보고자 한다,

 

1. 몸 전체 근육의 운동 효과

스쿼트는 온 몸 전체에 근육을 만들어주는 운동이다.

물론 엉덩이, 다리 근육을 집중적으로 키워주는

운동이지만 온 몸이 근육을 전체적으로 이용하며,

온 몸에서 호르몬이 방출되도록 한다.

 

그리고 이러한 호르몬은

근육 조직의 성장에 아주 중요하다.

 

스쿼트는 상체와 하체 모두를

단련시키는 운동이다.

 

2. 지방을 태우고, 체중 감소 효과

스쿼트는 근육을 단련시키기만 하는 것이 아니라

지방을 태우고 체중을 줄여주는 효과도 있다.

칼로리를 소모하는 운동이다.

 

칼로리를 빠르고 크게 소모하는

가장 효율적인 방법은 근육을 키우는 것이다.

 

운동으로 얻는 1kg의 근육은

50-70 칼로리를 매일 태우는 효과를 가진다.

 

3. 노폐물 제거 효과

스쿼트를 할 때의 근육의 움직임은

체내에서 육체가 원활하게 흐를 수 있도록 한다.

 

그렇기 때문에 노폐물을 제거할 수 있고,

온 몸으로 영양분을 제공하는 데에 도움을 준다.

또한, 스쿼트는 주기적인 배변 활동을 할 수 있도록 돕는다.

 

4. 자유롭게 운동 가능

스쿼트는 별도의 기구를 필요로 하지 않기 때문에

언제 어디서나 자유롭게 할 수 있다.

 

스쿼트를 하기 위해서 헬스클럽에 가거나

값비싼 기구를 살 필요도 없다.

 

5. 자세교정효과

스쿼트는 자세를 교정하는 효과가 있다.

스쿼트를 하면서 단련되는 근육들은

앉거나 서거나 걸을 때의 자세를 교정해준다.

스쿼트는 등 근육을 강화시키기 때문에

의자에 오래 앉아 있어서 생기는 통증을 줄일 수도 있다.

 

6. 호르몬 균형 맞추기

스쿼트는 호르몬의 균형을 맞춰준다.

우리의 몸에 축적 되어 있으면서 연료로 쓰이는

두 가지 호르몬이 있다.

테스토스테론은 성장 호르몬으로,

운동을 할 때에 도움을 준다.

그리고 DHEA 호르몬이 방출되기 시작한다.

DHEA는 체내에 있는 여분의 지방을 발산시키고,

근육을 구축하며

기분을 좋게 만들고, 성욕을 높여주며,

면역력을 증가시킨다.

 

이상으로 스쿼트를 하게 되면 우리 몸에

나타나는 효과에 대해 알아봤습니다,

좋다는 이야기는 많이 들었지만

이렇게까지 효과가 많은 줄 몰랐네요.

우리 모두 열심히 스쿼트를 해서

건강도 지키고 예쁜 뒤태를 만들면 좋을 것 같아요^^